พลังของการนิ่งเงียบ

เริ่มต้นจากเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนมุมมอง จากนั้นปล่อยให้พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เป็นผลพลอยได้จากการเปลี่ยนมุมมองความคิด

การหยุดอยู่เฉยๆ จะช่วยให้เราระงับความอยากที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้า เวลาที่เราหยุดและพิจารณาสิ่งเร้า มันจะเป็นโอกาสที่เราจะเข้าควบคุมและปล่อยให้สมองส่วนที่ใช้เหตุผลตัดสินใจ เรามีทางเลือกเสมอ แต่หลายครั้งเราไม่ทันได้เลือกเพราะเราอยู่ใต้การควบคุมทำให้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าทันที การหยุดจะทำให้เกิดช่วงเวลาที่ทำให้เราสังเกตและเราก็จะควบคุมการตอบสนองได้ ลำพังการบังคับใจตัวเอง มันไม่พอที่จะให้เราหยุดทำนิสัยที่ไม่ดีได้ ยิ่งพยายามที่จะหยุดทำ ยิ่งย้ำเตือนว่าจะไม่ทำ มันก็ยิ่งทำให้เราต้องคิดถึงมันอยู่ตลอดเวลา การบังคับใจตัวเองต้องใช้พลังงาน แต่สำหรับบางคน โดยเฉพาะในตอนที่เครียด จะมีพลังงานเหลือน้อย ทำให้ไม่สามารถฝืนบังคับใจตนเองได้ หัดมองโลกแบบเด็กๆ อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับความคิดมากเกินไป เด็กๆ จะไม่สนใจคิดเรื่องความคิดของตัวเอง ทำให้หยุดกังวลได้ง่าย และหาเรื่องสนุกๆ ทำได้ตลอด ดังนั้นเมื่อมีสิ่งเร้ามากระตุ้นให้เราทำนิสัยที่ไม่ดี สิ่งที่ดีที่สุดที่เราทำได้คือหยุดอยู่เฉยๆ ไม่ตอบสนอง ความสามารถที่จะฝืนและไม่ทำตามที่ใจคิด เป็นพลังที่จะช่วยทำให้สิ่งเร้ามันอ่อนแอลง ความตึงเครียด ความไม่สบายใจ ผลกระทบจากการคิดในแง่ลบก็จะลดลง ทำให้เราเป็นอิสระมากขึ้น สมองเราก็จะเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนรูปแบบปกติใหม่ ลองฝึกสมาธิด้วยวิธีการเหล่านี้ดู

  • เขียนสิ่งที่คอยรบกวนจิตใจคุณออกมา
  • หางานอดิเรกใหม่ๆ ทำ
  • ลองอ่านหนังสือให้มากขึ้น
  • จดสิ่งที่คอยรบกวนจิตใจลงในสมุด
  • แก้ปัญหาเท่าที่คุณจะทำได้
  • ฝึกอยู่เฉยด้วยการทำสมาธิ