อาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ ลักษณะอาการแบบปกติและไม่ปกติ        โดยปกติก็คนเราก็อาจจะนอนไม่หลับเวลาที่เรามีเรื่องเครียดเรื่องกังวล จะไม่เป็นสม่ำเสมอไม่เป็นนานและไม่มีผลกระทบมากนัก แต่เมื่อไหร่ที่มันเป็นเรื้อรังเป็นเดือนๆ หรืออาจจะไม่ถึงเดือน ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตต่อการทำงาน ทำให้เบลองง ตัดสินใจไม่ค่อยถูก ทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงก็ถือว่าเป็นอาการนอนหลับที่ผิดปกติ โดยทั่วไปก็จะแบ่งได้หลายแบบถ้าแบ่งเป็นประเภทการนอนไม่หลับ ก็จะมี นอนไม่หลับตอนต้น นอนไม่หลับแบบหลับๆตื่นๆ และแบบตื่นแล้วนอนต่อไม่ได้อีกเลย หรือไม่ก็แบ่งตามสาเหตุว่า เป็นโรคทางกายหรือโรคทางจิตใจ หรือว่าจากยา(ยาบางชนิดที่เราใช้รักษาโรคต่างๆ) บางทีก็มีฤทธิ์กระตุ้นประสาททำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน         แต่ละคนจะต้องการการนอนไม่เท่ากัน…

Continue Reading →

ลูกสาวคนจีน

     เรื่องราวเกี่ยวกับลูกสาวคนจีน คนจีนสมัยก่อนนั้นไม่ค่อยสนใจลูกสาวสักเท่าไหล่เพราะว่า ลูกสาวที่เค้าคิดคือ ผู้หญิงนั้นต้องออกเรือน ไม่ต้องเก่งด้านการศึกษา ไม่ต้องเก่งด้านการหาเงิน มีหน้าที่คอยดูแลงานบ้านเป็นอย่างดี เพราะเป็นผู้หญิงต้องแต่งงานออก                เริ่มเรื่องมาจากเข็มลูกสาวคนกลางของบ้านคนจีนหลังหนึ่งเธอนั้นมีพี่ชายและน้องชาย ซึ่งพ่อแม่ของเค้าไม่เคยสนใจเธอเลย เธอนั้นต้องทำงานบ้านทุกอย่างนั้นคนเดียวมาตลอด ไม่ว่าข้าวของก็ต้องใช่ต่อจากพี่…

Continue Reading →

พลังของการนิ่งเงียบ

เริ่มต้นจากเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนมุมมอง จากนั้นปล่อยให้พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เป็นผลพลอยได้จากการเปลี่ยนมุมมองความคิด การหยุดอยู่เฉยๆ จะช่วยให้เราระงับความอยากที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้า เวลาที่เราหยุดและพิจารณาสิ่งเร้า มันจะเป็นโอกาสที่เราจะเข้าควบคุมและปล่อยให้สมองส่วนที่ใช้เหตุผลตัดสินใจ เรามีทางเลือกเสมอ แต่หลายครั้งเราไม่ทันได้เลือกเพราะเราอยู่ใต้การควบคุมทำให้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าทันที การหยุดจะทำให้เกิดช่วงเวลาที่ทำให้เราสังเกตและเราก็จะควบคุมการตอบสนองได้ ลำพังการบังคับใจตัวเอง มันไม่พอที่จะให้เราหยุดทำนิสัยที่ไม่ดีได้ ยิ่งพยายามที่จะหยุดทำ ยิ่งย้ำเตือนว่าจะไม่ทำ มันก็ยิ่งทำให้เราต้องคิดถึงมันอยู่ตลอดเวลา การบังคับใจตัวเองต้องใช้พลังงาน แต่สำหรับบางคน โดยเฉพาะในตอนที่เครียด จะมีพลังงานเหลือน้อย…

Continue Reading →