อาหารคลีน ช่วยควบคุมน้ำหนัก เมนูเพื่อสุขภาพ

clean food

อาหารคลีน อาหารสะอาด กินง่าย ทำง่าย ใครๆ ก็อยากลอง แต่เมื่อให้อาหารสะอาด 100% มือใหม่ที่รักสุขภาพ ขอเสนอไอเดียการทำ อาหารคลีน ง่ายๆ เมนูลดน้ำหนักที่ทำได้ไม่ยุ่งยาก และรสชาติน่าจะเหมาะกับคนไทยอย่างเราๆ ที่มีความสะอาดหลักร้อย เพื่อให้ทานง่ายขึ้น และที่สำคัญทำง่ายจากวัตถุดิบทำเองที่ใครๆ ก็รู้จัก ใครก็ตามที่มีความคิดริเริ่มที่จะจริงจังกับการดูแลสุขภาพมารับและลองดู การลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร    สิ่งที่ต้องลดมากที่สุดคือ “แป้ง” และอีกอย่างที่หลายคนคิดว่าต้องลด? มันมีประสิทธิภาพหรือไม่? นี้มีความสำคัญเท่ากับแป้ง สิ่งนั้นคือ “โซเดียม” โซเดียมนี้ในอาหารที่เป็นเครื่องปรุงรส เช่น เกลือ น้ำปลาร้า กะปิ น้ำปลา เป็นต้น ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีต้องลดแป้งและโซเดียมรวมกัน

5 อันดับแรกเมนูทำง่าย

  • แซนวิซไข่ข้น + ทูน่า
  • ขนมปังทูน่า
  • ข้าวกล้องไข่ทูน่า
  • ก๋วยเตี๋ยวหมี่ข้าวกล่องแห้งต้มยำ
  • ข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่

 

 พร้อมเมนู อาหารคลีน ทำเองง่ายๆ 30 เมนู เพื่อควบคุมน้ำหนัก ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

 

1.       แซนวิซไข่ข้น + ทูน่า

2.       ขนมปังทูน่า

3.       ข้าวกล้องคลุกสับปะรดอกไก่

4.       ข้าวกล้องไข่ทูน่า

5.       ก๋วยเตี๋ยวหมี่ขาวต้มยำแห้ง

6.       ข้าวคลุกอโวคาโดอกไก่ + ไข่เจียวดอกขจร

7.       ข้าวคลุกไข่เจียวปูอัด อกไก่ ราดด้วยเสาวรส

8.       นมจืดใส่แอลมอน อโวคาโด งาดำ

9.       ส้มตำไก่นึ่งแบบคลีน

10.   สเต็กหมู

11.   ปลานึ่งซีอิ้ว

12.   คุกกี้น้ำว้าข้าวโอ๊ต

13.   โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่ขาว

14.   หมูย่างเกาหลี สูตรคลีนไร้น้ำมัน

15.   ข้าวผัดธัญพืช 5 สี หมูอบเบรกแตก

16.   แกงส้มปลาทูน่า

17.   ทอดมันย่าง

18.   แซนวิสอกไก่

19.   เกี๊ยวอกไก่

20.   ไข่ตุ๋นใส่ผัก + ปลาทู + ผัก

21.   อกไก่ + ข้าวกล้อง + ผัก

22.   ปลานึ่ง ผักต้ม

23.   ยำไข่ดาว + ผักแกล้ม

24.   กะเพราเต้าหู้ + ผักแกล้ม

25.   อกไก่ย่าง ต้มจืดลูกชิ้นอกไก่

26.   ส้มตำ (ใส่ถั่วน้อยๆ)

27.   สุกี้ผักรวม

28.   ข้าวราดไก่ย่าง+ไข่ต้ม

29.   ข้าวคลุกอโวคาโด สับปะรด อกไก่

30.   ขนมปังออมเลททูน่า + เสาวรส

 

ในช่วงนี้กระแส อาหารคลีน กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ถือเป็นกระแสที่สำคัญสำหรับคนที่รักสุขภาพ ต้องการดูดี เพราะการออกกำลังกายอาจไม่ใช่ทางออกเดียวในการบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งใจไว้ แต่อาหารมีบทบาทสำคัญมาก ออกกำลังกายหนักๆ ไม่กินดีๆ ก็ต้องกลับมาอ้วนเหมือนเดิม วันนี้เรามีเมนูคลีนที่น่าสนใจและอร่อยมาให้คุณได้ลองกัน เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี แน่นอนว่าสุขภาพที่ดีจะตามมาไม่ช้าก็เร็ว