กินไข่ต้ม น้ำหนักลด แบบไม่ต้องอดอาหาร

ลดน้ำหนัก เชื่อว่าสาวๆ หลายคน บางครั้งก็ต้องมีเหตุให้ ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ไหนจะงานแต่งเพื่อน ไหนจะปาร์ตี้ที่ออฟฟิศ อยากใส่ชุดให้สวยก็ต้องรีบเร่งลดน้ำหนักอย่างไว แต่การกินยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ค่ะสาวๆ เพราะนั่นไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดอย่างอันตรายแล้ว ยังอาจเกิดโรคอื่นๆ ตามมาด้วย! ฉะนั้นวันนี้เราจึงมีสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่จะช่วยให้สาวๆ ผอมทันใจใน 2 สัปดาห์ แบบที่ไม่อันตราย มาให้สาวๆ ได้ลองทำกันค่ะ ซึ่งสูตรนี้จะเน้นการกินไข่ต้มเป็นหลักค่ะ ใครอยากผอมเร็วผอมไว

ประโยชน์ของไข่ต้ม

  1. อุดมด้วยโปรตีน ไข่ต้มนั้นเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนค่ะ โดย 1 ฟอง มีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม ซึ่งในโปรตีนมีกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งใครที่ออกกำลังกายเป๋นประจำหรืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อก็ควรกินไข่ต้มบ่อยๆ ค่ะ
  2. ช่วย ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ไข่ต้ม 1 ฟอง มีแคลอรี่ต่ำเพียง 70-85 แคลอรี่เท่านั้น ซึ่งแม้จะมีแคลอรี่ต่ำแต่กลับให้โปรตีนที่สูง โดยโปรตีนในไข่จะช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆ จึงช่วยให้อิ่มนานค่ะ เหมาะจะกินเพื่อลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักมากๆ โดยเฉพาะการกินไข่ต้มในช่วงมื้อเช้า จะช่วยเพิ่มพลังได้ดี! แต่หากจะกินหลายฟอง แนะนำให้เลือกกินไข่ขาวในสัดส่วนที่มากกว่าไข่แดงนะคะ
  3. ช่วยลดโรค ไข่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง และสายตาแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นอัลไซเมอร์และโรคหัวใจได้อีกด้วย!

 

กินไข่ต้มลดน้ำหนักทุกวันจะทำให้อ้วนไหม?

สาวๆ หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยตัวเอง มักจะหันมากินไข่ต้มเป็นประจำทุกวัน เพราะไข่ต้มเป็นหนึ่งในเมนูสูตรลดน้ำหนักที่ได้ผล แถมยังเป็นแหล่งโปรตีนเพื่อสุขภาพอีกด้วย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าไข่ต้ม 1 ฟองจะให้พลังงานแก่ร่างกายน้อย แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินวันละ 6 ฟองเด็ดขาด เพราะไข่ต้ม 6 ฟองก็ถือว่าให้พลังงานกว่า 500 กิโลแคลอรีแล้วนั่นเอง เพราะฉะนั้น เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จ แนะนำให้กินจำกัดไม่เกินวันละ 3 ฟองจะเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่า นอกจากนี้ ผู้ที่มีโรคประจำตัวแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนกินไข่ต้มลดน้ำหนักจะดีที่สุด เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาต่อสุขภาพตามมาภายหลัง

ลดความอ้วนเร่งด่วน

ขอบอกก่อนว่าสูตรลดน้ำหนักสูตรนี้เป็นสูตรลดแบบเร่งด่วนเท่านั้น ไม่แนะนำให้ใช้วิธีการลดแบบนี้ในระยะยาวนะ ถ้าพร้อมกันแล้วไปดูกันเลย

สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน :  ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ผลไม้เล็กน้อย

มื้อเย็น : สลัดผักและอกไก่

 

วันอังคาร

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : สลัดผักและอกไก่

มื้อเย็น : สลัดผักผลไม้ ไข่ต้ม 2 ฟอง

 

วันพุธ

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : โยเกิร์ต + ผลไม้

มื้อเย็น : กราโนล่าโยเกิร์ตกับโฮลวีทปิ้ง

 

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : กล้วยต้มกับฟักทองนึ่ง

มื้อเย็น : สลัดผักผลไม้ ไข่ต้ม 2 ฟอง

 

วันศุกร์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : ฟักทองนึ่ง + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น : ข้าวผัดน้ำพริกปลาทู

 

วันเสาร์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : โยเกิร์ตธัญพืช

มื้อเย็น : ขนมปังหน้าไข่ดาว

 

วันอาทิตย์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : ผักรวมนึง + อกไก่

มื้อเย็น : สลัดผักผลไม้ ไข่ต้ม 2 ฟอง

 

สัปดาห์ที่ 2

 

วันจันทร์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : สลัดผักรวม

มื้อเย็น : แซนวิชอกไก่ย่าง + ไข่ต้ม 2 ฟอ

 

วันอังคาร

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : ฟักทองนึ่ง + ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น : โยเกิร์ตธัญพืช

 

วันพุธ

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : สลัดผัก + อกไก่

มื้อเย็น : ต้มจืดไก่สับ

 

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : โยเกิร์ตธัญพืช + แอปเปิ้ล

มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง

 

วันศุกร์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : สลัดทูน่า +  กล้วยนึ่ง

มื้อเย็น : สลัดผักผลไม้ ไข่ต้ม 2 ฟอง

 

วันเสาร์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน :  สุกี้น้ำ +  ไข่ต้ม

มื้อเย็น : โยเกิร์ตธัญพืช

 

วันอาทิตย์

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + แอปเปิ้ลหรือส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : ผักต้ม อกไก่ + น้ำพริก

มื้อเย็น : ผักต้ม อกไก่ + น้ำพริก